Gestion du stress

Maîtriser ses émotions pour faire face à la pression

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Objectifs

Mieux connaître son mode de fonctionnement personnel

Gérer les situations de stress ponctuelles

Développer son intelligence émotionnelle

Renforcer ses ressources physiques, émotionnelles et mentales

Essentiel

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Durée : 2 journées en présentiel (1 fois/mois) + 1 h de digital learning

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Public : Managers, experts, collaborateurs

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Tarif : 1 520€ HT

Modalités

Pédagogie inversée : un module digital avant chaque journée en salle

En salle, les apprenants se retrouvent par groupe de 8 à 10 maximum

Les thèmes sont abordés sous forme d'exercices courts, concrets, variés avec debriefing individuel

Les conseils sont résumés sur des cartes de mémorisation (papier et numérique)

Mise en application en situation de travail dans les semaines qui suivent (plan d’action)

Echange d’expérience à la journée suivante

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Contenu

Digital

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Exercices

Plan d'action

4 semaines

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Contenu

Digital

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Exercices

Plan d'action

Application en situation de travail

 

Programme

J1 : Gérer le stress immédiat

  • L’objectif, tension ou motivation ?

  • Gagner en objectivité face à l’incertitude

  • Faire retomber la pression physique

  • Amortir la pression pour rester lucide

  • Mobiliser nos ressources pour être à notre plein potentiel malgré la pression

J2 : Gestion du stress

  • Gérer nos ressources pour mieux gérer la pression du temps

  • Clarifier notre esprit pour maitriser notre temps

  • Gérer nos émotions sous la contrainte du temps

  • Muscler notre concentration et relâcher la pression

 
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